Malen für Erwachsene

Malen für Erwachsene ist eine perfekte Möglichkeit innere Anspannung abzubauen.

Kreative Tätigkeiten helfen Stress abzubauen. Dabei spielt das Talent keine Rolle. Egal, ob ein Strichmännchen oder ein echtes Meisterwerk entsteht.Stress kann sich negativ auf den Körper auswirken und Folgen nach sich ziehen. Bereits mit einer Dreiviertelstunde kreativer Arbeit sinken die Stresshormone im Körper deutlich. Dabei macht es keinen Unterschied, ob gemalt, gebastelt oder modelliert wird.

Malen ist für jeden geeignet

Die Kunst als Ausdrucksform der Gefühle ist vermutlich schon so alt wie die Menschheit selbst. Dabei wirken sich Malen, Schnitzen, Kneten oder Formen nicht nur positiv auf das Gehirn aus, sondern haben ebenso positive Auswirkungen auf den Körper.  Die sogenannte Kunsttherapie hat gezeigt, dass sich künstlerische Tätigkeiten ähnlich beruhigend, angstlösend und heilungsfördernd auswirken, wie das Singen im Chor.

Die US-Wissenschaftlerin Girija Kaimal und ihre Kolleginnen haben untersucht, wie wichtig Talent bei den künstlerischen Tätigkeiten ist. Sie baten Teilnehmer für 45 Minuten kreative Tätigkeiten auszuüben. Die Teilnehmer waren zwischen 18 und 59 Jahren alt. Sie konnten zwischen Farben und Pinseln, Collage-Materialien, Stiften oder Ton wählen. Vor und nach dem Versuch nahmen die Forscherinnen Speichelproben von den Probanden. Sie bestimmten auf diese Weise den Stresshormonwert Cortisol. Das Ergebnis zeigte bereits nach 45 Minuten bei 75 % der Probanden ein deutliches Absenken des Cortisol-Werts.

Dabei machte es keinen Unterschied, wie viel Erfahrung oder Talent sie beim Malen, Zeichnen oder Basteln hatten. Die Befragungen nach dem Befinden spiegelten den Effekt ebenfalls wieder. Eine Teilnehmerin sagte, dass sie es als sehr beruhigend empfand und bereits nach nur fünf Minuten weniger Angst hatte und angespannt war. Die Forscherin Girija Kaimal vermutete, dass die Effekte stärker sind bei Menschen, die schon Erfahrung in künstlerischen Tätigkeiten haben. Es war aber nicht so.

Die stresslösende Wirkung zeigt sich demnach auch bei denen, die nur farbliche Kleckse oder Strichmännchen produzieren. Die Voraussetzung dafür ist aber, dass sie sich auch auf die kreativen Tätigkeiten einlassen.

Ausmalen als Entspannung – die Magie von Ausmalbüchern

Wer gerne richtig schöne Motive malen möchte, aber vielleicht nicht das Talent dazu besitzt, kann sich sehr gut mit Malbüchern für Erwachsene, Malen nach Zahlen Bücher und auf Leinwand und Punkt zu Punkt Malbücher behelfen. Die Malbücher erleben derzeit einen richtigen Boom. Bewusste Zeit für das Ausmalen der verschiedenen Motive hilft beim Entspannen. Es gibt klassische Mandalas, berühmte Werke aus der Kunstgeschichte und Tier- und Pflanzenmotive. Darunter findet jeder seine Lieblingsmotive. Die Malbücher gibt es für alle Altersklassen entsprechend. Kinder lernen in Punkt-zu-Punkt-Ausmalbüchern verschiedene Metropolen kennen und können so Barcelona, Berlin, London oder Paris entdecken.

Punkt zu Punkt Malbücher

Nicht Punkt-Punkt-Komma-Strich, sondern Punkt zu Punkt heißt das Motto. Auf diese Weise lassen sich traumhafte Motive z.B. Städte , Tiere , Natur , Comic / Film erstellen, die den Stress vom Alltag abfallen lassen. In den Punkt zu Punkt Malbüchern stehen viele verschiedene Motive für jeden Geschmack zur Auswahl. Durch das Verbinden von Zahlen und Punkten kann so jeder ganz einfach ein Kunstwerk erstellen, selbst ohne Talent. Ob idyllische Blumenmotive, Tier- oder Fantasiewesen oder beeindruckende Sehenswürdigkeiten, sie entstehen wie aus dem Nichts. Durch die Bücher wird die Konzentrationsfähigkeit geschult. Zudem sorgt die künstlerische Tätigkeit für Ruhe und Ausgeglichenheit im hektischen Alltag.

Malbücher für Erwachsene

Den meisten Menschen geht es so, dass sie nach der Arbeit nach Hause kommen, die Gedanken aber nicht abschalten können. Um zur Ruhe zu kommen und den Alltag hinter sich zu lassen sind phantasievolle Malbücher für Erwachsene eine perfekte Möglichkeit zu Entspannen. Die Bilder können entweder nach der Vorlage ausgemalt werden oder ganz so wie es einem persönlich gefällt. Dazu können Buntstifte, Filzstifte oder sogar Wasserfarben verwendet werden. Ganz nach den eigenen Wünschen. Dabei ist der eigenen Fantasie keine Grenze gesetzt. Ausmalen können die Bilder alle, ob Erwachsene oder Kinder. Für jede Altersklasse gibt es die genau passenden Motive. Besonders praktisch ist es, wenn die Bilder durch perforierte Seiten aus dem Buch genommen werden können. Sie eigenen sich gut zum Aufhängen oder als Geschenk für andere. Auch in einem Rahmen an der Wand eignen sie sich als Dekoration.

Malen nach Zahlen Malbücher und auf Leinwand

Malen nach Zahlen kennt so gut wie jeder. Während es meistens einzelne Bilder waren, gibt es jetzt auch Malen nach Zahlen Malbücher. Erwachsene freuen sich darüber ebenso wie Kinder. Für Erwachsene stehen dabei anspruchsvolle Motive wie architektonische Meisterwerke mit filigranen Formen wie sie die Kathedrale von Florenz oder die Sagrada Familia in Barcelona haben oder die ausgeklügelte Konstruktion des Pariser Eiffelturms zur Verfügung. Natürlich müssen Freunde der Kunst oder Tierliebhaber nicht auf ihre Lieblingsmotive, wie z.B. Blumen , Tiere  oder Städte & Länder Motive, zu verzichten. Die „Häuser am Hügel“ von Wassily Kandinsky oder die „Die große Welle vor Kanagawa“ von Hokusais einfach mal selbst malen? Mit den Ausmalbüchern Malen nach Zahlen ist das kein Problem. Die Farbskala zeigt genau an, welche Farben benötigt werden. Mit den praktischen Zahlen im Bild und den passenden Farben wird das Kunstwerk sicher so wie das Original. Zu jedem Motiv gibt es Informationen zum Künstler und dem Bild. Neben der künstlerischen Tätigkeit gibt es zusätzlich interessantes Hintergrundwissen.

Malen nach Zahlen für Erwachsene ist eine gute Möglichkeit dem Alltag zu entfliehen, schöne Kunstwerke zu schaffen und sich nicht ärgern zu müssen, wenn das Talent nicht ausreicht, ein Bild zu malen, das so ganz anders aussieht, als es einem im Kopf herumschwebt.